Нужно много всего делать, но ничего делать не хочется. Например, нужно сделать что-то полезное за компьютером, но вместо этого весь день уходит на бессмысленные занятия вроде посещения сайтов, просмотра сериалов и общения в асе.

Я почти уверен, что если вам часто приходится заниматься интеллектуальным трудом, который требует концентрации внимания (например, программированием), то такая ситуация несобранности вам знакома. Довольно противное состояние, не правда ли?

Z-zz

Решение довольно простое — сон. Дневной сон помогает улучшить концентрацию внимания, улучшает память и уменьшает количество ошибкок в работе.

Но не спешите скептически ухмыляться, мол автор пишет очевидные вещи.

Основная идея — в кратковременности сна. Дополнительный сон должен длиться до 40 минут. В этом случае организм не успеет перейти к стадии «глубокого сна» (стадии 3-4 медленного сна).

Ведь основная проблема дневного сна в том, что проспав часок-другой, просыпаешся и чувствуешь себя еще хуже, чем до сна. Состояние сонливости после такого «отдыха» может сохраняться еще несколько часов.

Но если же сон длиться не очень долго, такого не происходит; наоборот, силы немного восстанавливаются и появляется возможность взяться за работу. Такой сон в англоязычной литературе называется power nap.

Я бы рекомендовал спать около 20 минут — большее время сна может обернуться переходом к более глубокой фазе сна и соответственно плохим самочувствием. Я обычно ставлю будильник на 30 минут, чтобы успеть заснуть и поспать 20 минут. Английская википедия утверждает, что лучшая длительность пауернапа — от 18 до 25 минут.

Иллюстрация с сайта boston.com.

После пробуждения, ощущения бывают разные. Почти всегда кажется, мол, что это было — я, вроде, даже и не успел заснуть. Иногда может потребоваться несколько минут, чтобы прийти в себя и, что называется, расходится.

Но после этого, общее состояние — спокойная собранность. Именно не бодрость, а некоторое равнодушие. Чувства, что вы полны сил и хотите веселиться, нет. В таком состоянии легко сконцентрироваться на работе, особенно если она связана с умственным трудом и требует внимания. Кстати, этот пост написан именно после пауернапа

This ain't bullshit

Возможно, вам все это кажется несколько сомнительным.

В этом тексте уже встречалась ссылка на статью английской Википедии. Там есть упоминания об исследованиях, которые подтверждают пользу powernap-а.

В частности, там написано, что группа ученых во главе с Аланом Гобсоном и Робертом Стикголдом провела исследования, которые показали, что дневной сон помогает справиться с информационной нагрузкой на человека и, в некоторых случаях, восстановить личную производительность до максимального уровня.

Вообще, исследованиям кратковременного сна посвящено множество работ.

К примеру, NASA серьезно занималось этим вопросом: одна и вторая короткие статьи и целый отчет об исследованиях.

Из текста статьи по второй ссылке:

Члены экипажей самолетов, которым была предоставлена запланированная возможность вздремнуть на протяжении 40 минут (в результате, средняя длительность сна составила 26 минут) впоследствии демонстрировали лучшую физиологическую реакцию и производительность в сравнении с членами экипажа, у которых такой возможности не было. ... Преимущества кратковременного сна наблюдались во время критических фаз полета: снижения и посадки.

Будем надеяться, предложенный способ поможет вам собраться и сделать то, что вы там хотите сделать. Если у вас есть какие-нибудь интересные способы, как восстановить или повысить собственную продуктивность, милости просим в комментарии.

Также посмотрите:

• Как “на глаз” определить почему тормозит игра
• Самодисциплина?

Нет, серьезно.

Я смотрю на статистику поисковых запросов, по которым люди приходят ко мне на сайт.  «Как рисовать граффити вконтакте», «что нарисовать вконтакте», ну и конечно в больших количествах — «программа для рисования граффити вконтакте». Получается каждый день, человек этак 30-ти, если не больше, задаються подобными вопросами. Люди, зачем вам это нужно?

Возможно, написанное ниже, покажется вам прописными истинами — все зависит от, того является ли это истиной для вас или еще нет.

Все, что я представил в первом посте «Как рисовать Вконтакте» — это небольшие технические идеи, которые помогли мне нарисовать то, что я хотел нарисовать.  Те идеи, о которых я узнал в силу своей компьютерной специальности. Новый карандаш художнику, чтобы ему было легче рисовать — не более.

Абсолютно никаких идей о том, что вы можете нарисовать. Откуда я знаю? Нарисуйте дерево.

Это ваш выбор и ваш рисунок в любом случае. Хотите вставить картинку кому-нибудь на стену? Пожалуйста — в самом Вконтакте есть такая возможность. Вам не нужны специальные программы, которые бы сделали всю работу за вас.

Да и зачем вам это? Вы сами тоже так можете. Нет, серьезно, я не встречал людей, которые бы не могли рисовать. Вобще. Да, кто-то рисует лучше, а кто-то рисует хуже, но рисуют все. Вам совсем необязательно рисовать профессионально, чтобы порадовать кого-нибудь своим граффити. Плохой рисунок выполненный своими руками, значительно лучше, чем хороший — выполненный программой.

Не смотря на то, что рисовать умеют все, не все верят в это, поэтому многие даже не пытаються. Это все равно что сдаваться без боя. Ваш рисунок кому-нибудь да будет интересен. Если вы хотите улучшить свои технические способности (например, получить представление об анатомии человека, чтобы правильно нарисовать голову), купите себе соответствующую книгу. Но это совсем никак не связано со способностью творить.

Кроме того, вы же знаете, что умение приходит с практикой? Нельзя собраться и начать рисовать профессионально. Даже нельзя почитать книжку, и начать рисовать профессионально. Надо просто взять и начать рисовать и ваши рисунки будут становится все лучше и лучше.

Знаете основную причину, которая мешает выражать себя? Страх. Страх перед общественным мнением, например. Не стоит никого слушать.

Мы привыкли считать, что самооценка формируется на основе некоего объективного положения человека в жизни и мнения других людей. По-крайней мере это так выглядит: если у человека успешная карьера, много денег, машина, красавица жена, другие люди о нем хорошо думают, то он успешен, он молодец и может вести себя уверенно. Но знаете забавную вещь — самооценка кудаа-а чаще работает в обратном направлении: вы встречаете человека и на основании того, как он себя подает, делаете выводы о том, кто он такой. Его самооценка напрямую влияет на ваше мнение об этом человеке. При этом совсем не важно, красавица жена у него или нет, есть ли машина или нету и так далее. Он просто ведет себя уверенно, не позволяет плохо с собой обращаться, поэтому вы начинаете его уважать.

Вспомните любой большой коллектив — например ваш школьный класс. Были дети, которые были изгоями, и которых остальная часть класса не любила, и были те, которые задавали тон. Но, если задуматься, объективных отличий между теми и другими практически нет. Кроме того, как они себя подают. Попытка издевательства над ребенком-изгоем будет им принята в той или иной степени, в отличие от ребенка не-изгоя. Вероятно это досталось нам от животных — ведь это очень похоже на отношения между членами стаи. Вожаком становится тот, кто хочет им стать, точно так же как и изгоем.

Это так же легко увидеть — на примере новичка в классе. Здесь очень четко видно изменение отношения коллектива к нему, в зависимости от того, как он сам себя подает. Подумайте, я уверен, вы сами наблюдали нечто подобное.

Я говорю это все к тому, что любая неуверенность исключительно у вас в голове. Она не должна мешать вам творить. Вам не нужны ни чужие идеи, ни программы. Хотите что-нибудь нарисовать? Рисуйте!

Также посмотрите:

• Копаем Вконтакт. Часть вторая
• Как рисовать Вконтакте
• Как начать программировать?
• КПК превращается…в планшет

Сижу и думаю о том, что нужно заставить себя делать что-то полезное.

В конце концов, каникулы ведь. Столько свободного времени, чтобы заняться теми делами, которыми давно хотел заняться. В частности — мой новый мегапроект, который я неизвестно когда сделаю.

Думаю все знакомы с этим муторным состоянием, когда просто не получается заставить себя работать.  Цели в голове есть, но начать работу так сложно. Собственно, это ведь ключевое — начать работу. Сесть и начать что-либо делать куда легче, если не начинать думать о том, что нужно сесть и начать что-либо делать.

Потому что, как только начинаешь об этом задумываться — радостный мозг, получивший еще один повод отлынивать от работы, принимается за эту новую проблему. Как заставить себя работать. Этот пост — отличное тому подтверждение — вместо того, чтобы включиться в работу над проектом, я сижу и пишу пост о том, как мне это сделать.

И так во всем. Как только ты говоришь себе, что нужно начать работу, внезапно появляется огромное количество самых разных других ну очень интересных дел. Любые сайты в сети, внезапно становятся полны полезной информации, собеседники в асе умны, а цитаты на башорге как никогда удачны. Кстати, о цитатах. Вот одна из них, в тему:

форум на GodDotNet:
Vitrym (новичок): Стоит такая задача: требуется написать приложение, которое будет отвечать на запросы GET, обрабатывать их и выдавать ответ в виде XML, все запросы должны записываться в базу MSSQL, вообще с чего начать делать собственно всё это дело?
1) запустить вижуал студию
2... ?
Allaire:
2) свернуть студию
3) выпить чаю с коржиками
4) сходить пи-пи после чаю
5) пошпилить в «Героев» — настроится для серьезной работы
6) опа — вот уже и обед!
7) отдохнуть после тяжелого процесса приема пищи, вздремнуть
8 ) крепко подумать а нафига все это нужно...?
9) снова засесть шпилить в "Героев
"
10) ёхан-грег — два часа ночи!
11) снова открыть студию — тупо повтыкать на пустой проект...
12) закрыть все нафиг, выключить комп и лечь спать... блин — завтра мож разберемся, что к чему... =)

Эта разбросанность мыслей и неспособность делать то, что вроде хочешь делать, заставляет задуматься о том, что же ты все-таки такое. По-крайней мере, нечто большее, чем осознаешь в данный момент. Ведь нечто внутри (часть тебя (ты же)) противиться твоим же желаниям.

Если вы попали на этот пост из поиска и тоже ищите повод «не делать», вот вам отличная статья по теме -  Почему не получается заставить себя работать? Вобще на сайте много всего интересного, можете почитать вместо полезных дел.

Вот было бы хорошо, если бы был препарат, приняв который сразу появлялось желание работать, да? Назовем его «Концентрин»? Я когда-то искал такой в поиске — оказалось лекарство показано при травмах и гемморое.

Updt. Кстати, возможно, восстановить работоспособность вам так же поможет этот способ.

Также посмотрите:

• Power nap: восстанавливаем работоспособность